做为领导者如何摆脱压力“困扰”

　　随着竞争的日益加剧，原有的工作压力在持续增强，新的压力又在不断生成，致使领导者产生不同程度的压力感，从而影响他们的身心健康，也为单位事业的发展带来不利的影响。因此，单位领导要有相应的措施面对和缓释工作带来的压力。要有效“降压”，领导者必须做到以下几点：

　　找准压力源

　　对于单位领导而言，面对事业发展需求，压力之大不言而喻，而自身是否分析考虑过，到底是什么压垮了你？压力来自工作、家庭生活，还是人际关系？如果认识不到压力产生的根源所在，那么就不可能有针对性地解决问题。

　　上海第一家梦析精神卫生中心的临床研究表明，压力过重是使人频繁做梦的主要原因，特别是白领、金领和私营企业主，最容易患上这类“梦疾”。从心理角度来说，人的情绪总有一种处于平衡状态的需求。当人心理平衡时，就会感到心情愉快、精力充沛、信心百倍；而当人心理失衡时，则会情绪多变、喜怒无常。如果领导在确定压力的来源方面有困难，可以求助于专业人士或者机构，比如心理医生等。

　　制订工作与家庭和谐计划

　　对领导而言，工作与家庭和谐计划是帮助他们认识和正确看待家庭生活同工作间的关系，调和职业与家庭的矛盾，缓解由于工作和生活关系失衡而给自身造成压力的重要环节。正确有效地处理工作与家庭和谐关系，制订科学的计划，不仅有助于领导者缓解工作和家庭冲突带来的压力和危害，防止“后院起火”，而使自己焦头烂额，也有助于提高工作热情与工作效率，降低工作倦怠感。

　　领导在制订这种工作与家庭和谐计划时，必须考虑到自身职业生涯周期，以及家庭生命周期的变化，必须了解领导者职业生涯不同阶段的特点，以及生活各阶段的需要、工作对家庭生活的影响，然后再进行适当的调整和完善。

　　调节情绪并转移释放压力

　　作为单位领导，工作纷繁复杂，需要解决的问题有时还很棘手。面对这种状态，领导要在短时间内调节好情绪，进行自我降压和缓解压力，可尝试以下几种方法。

　　一是一天中多进行几次短暂的休息。做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级为压倒你的工作压力。二是多做体育运动。体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。三是向朋友倾诉。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，可以找朋友倾诉，倾诉能使人心理压力获得释放，或许还能得到好的建议。四是保持乐观的心情。深信事情总能朝着所期望的方向发展，需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度得以解决。五是顺其自然。在新的一天开始时，首先为自己约定，不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的，就由它去，不要过多地考虑，给自己增添无谓的压力。

　　明确职业发展特点

　　“一切尽在掌握中”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，能使人感到轻松很多。领导者要根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无序的一堆问题分解成若干具体的小事，这样一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上画去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞领导者将这一做法继续下去。能在今天办完的事不要拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数小时之后，因为很多事情搁着未做，本身就会造成巨大的心理压力。

　　领导者的职业发展压力主要来自工作与进一步学习培训的冲突、培训与日常工作时间上的矛盾，因此，领导者要明确了解并掌握自身职业特点，将个人需要和单位需求统一起来，不仅要做好单位的人力资源规划，而且要重视自身的培训与充电，跟得上时代的发展，及时应对各种变化。

　　合理授权、善于分配任务

　　造成领导压力过大的原因之一是权力过于集中于组织上层。权力集中于单位组织结构的上层，会无形中加重领导者的工作负荷，同时也会使一般员工对工作缺乏足够的控制感，进而缺乏工作主动性。合理分权授权，加强参与管理，明确工作职责，能有效降低领导者工作任务本身的压力，同时也能提高基层员工的工作控制感，并且有助于化解因角色模糊、角色冲突等给领导者带来的压力。

　　“无压”人士从来不会任何事都亲力亲为，而会积极分配任务给自己的同事。

　　顺畅沟通，构建和谐人际关系

　　对于单位的领导而言，既要处理与更高级别领导的关系，还要与分管其他职能部室的领导和谐相处。与单位上上下下的人保持良好顺畅的沟通交流，构建和谐的人际关系，对领导者来说非常重要，这对降低领导者的消极压力反应有两方面的意义：一是减少人际矛盾，避免人际关系紧张；二是在工作压力较大时可以及时获得必要的帮助和支持。

　　因此，领导者应致力于营造互相尊重、彼此信赖、公正平等的和谐人际关系，而构建和谐人际关系，最重要的就是通过各种方式建立畅通的沟通渠道，使这种关系协调发展，在和谐有效关系成功建立的同时，也为自身减压，自己掌控的单位这驾马车也将会在良性的道路上轻松畅快地奔跑。